آیا روده های خود را سه بار یا کمتر در یک هفته تکان می دهید یا مدفوع دارید که دفع آن دشوار است؟
در این صورت ممکن است یبوست داشته باشید و قبل از بروز مشکلات بیشتر باید با آن مقابله کنید.
یبوست دائمی به دلیل عوارض جدی مانند:
- هموروئید
- نهفتگی مدفوع
- شقاق مقعد
- افتادگی راست‌روده
ملین های بدون نسخه (OTC) وجود دارند که می توانند به مقابله با یبوست کمک کنند. با این حال، باید همیشه از تکیه بر آنها خودداری کنید.
این به این دلیل است که آنها عادت زا هستند، به این معنی که می توانند حرکت روده های خود را بدون دارو برای شما دشوارتر کنند. خبر خوب این است که بسیاری از ملین های طبیعی وجود دارد.
شیره انگور در مشهد یکی از نمونه های ملین 100% طبیعی است. نمونه های دیگر آلو و پاپایا هستند. نوشیدن آب زیاد، خوردن غذاهای غنی از فیبر و داشتن یک سبک زندگی فعال نیز می تواند کمک کننده باشد.
کاهش فشار خون
افزایش فشار خون هر از گاهی طبیعی است. اگر استرس، خسته یا مضطرب هستید، اعداد ممکن است بیشتر از حد معمول باشد.
با این حال، اگر فشار خون شما همیشه بالاتر از 120/80 میلی متر جیوه (mmHg) باشد، داستان دیگری است.
پتاسیم در ملاس انگور وجود دارد. این ماده معدنی از دو طریق به کاهش فشار خون کمک می کند :
- پتاسیم سدیم اضافی را از بدن دفع می کند.
- پتاسیم دیواره رگ های خونی را تشویق می کند تا آرام شوند.
علاوه بر ملاس انگور، منابع غذایی دیگری نیز از پتاسیم وجود دارد. برخی از آنها موز، پرتقال، اسفناج و کلم بروکلی هستند.
برای اینکه فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید، وزن اضافه خود را کاهش دهید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، دوز منظم خود را ورزش کنید، الکل را در حد اعتدال بنوشید، از سیگار کشیدن خودداری کنید و استرس را به حداقل برسانید.
ملاس انگور تقریباً همان مقدار کالری در هر وعده دارد. رژیم غذایی پر کالری ممکن است باعث افزایش بیش از حد وزن و افزایش سطح قند خون شود.
هر دوی آنها می توانند راه را برای فشار خون بالا و بیماری قلبی هموار کنند. به همین دلیل است که ملاس انگور را باید فقط در حد اعتدال به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
